Aprójóga Biatorbágyon!

Aprójóga - Jóga kicsiknek és nagyobbaknak egy szebb életért!

2011. október 4-től minden kedden 17-18 óráig gyermek-családi jógafoglalkozásokat indítok a Faluház alagsori termében.

A Rainbow Kids Yoga módszere alapján összeállított óráimon szeretettel várok minden gyermeket, pici apróságot és a nagyobbacskákat is, akár lelkes mozogni vágyó szüleikkel együtt!

A gyermekjóga

• Fejleszti az állóképességet és a hajlékonyságot.

• Fejleszti az önértékelést.

• Csökkenti a szorongás, aggodalom érzését és megtanít relaxálni.

• Fejleszti a szociális készségeket, mint együttérzés, bizalom, együttműködés.

• Segíti az emésztést, a helyes légzés kifejlődését és megtartását.

• Segít elengedni a stresszt.

• Erősíti az immunrendszert.

• Megtanít fókuszálni, koncentrálni, növeli a figyelem mélységét és hosszúságát.

Ha velünk tartasz, hozz magaddal:

• kényelmes ruhát, polifómot vagy jógamatracot

• egy nagy adag jókedvet

• határtalan fantáziát

• és ha anyát és apát is magaddal hozod, ne felejts el nekik szólni, hogy ők is tegyenek el egy kényelmes pólót és nadrágot :)!

A 60 perces foglalkozások ára 900 forint. Kedvezményes havi bérletek válthatóak testvér, szülő kedvezménnyel!

Pócza Zsuzsanna

pszichopedagógus, szociálpedagógus, gyermekjóga oktató

honlap: www.aprojoga.hu, blog:aprojoga.blogspot.com

Árak:

• 1 alkalom 900 forint

Havi bérletek:

• 4 alkalomra egy gyermek esetén 3200 ft, 5 alkalom esetén 4000 ft.(800 ft/óra/gyermek)

• testvér bérlet/szülő-gyermek bérlet (ezzel egy gyermek és tesvére/egy szülő és egy gyermek is részt vehet az órákon) 4 alkalomra 5600 ft, 5 alkalomra 7000 ft (700 ft/óra/gyermek)

• családi bérlet (ezzel két gyermek és egy szülő vehet részt az órán) 4 alkalomra 6000 ft, 5 alkalomra 7500 ft (500 ft/óra/fő)

Aprójóga a biatorbágyi Egészségnapon

2011. szeptember 03, szombat 10:00
Egészségnap

2011. szeptember 3-án 10 órától 15 óráig kerül megrendezésre az Egészségnap az Egészségházban. A szervezők szűrésekkel és tanácsadással várják az érdeklődőket.

Szervezők: EUROP-MED Kft. (a biatorbágyi Egészségház üzemeltetője) a Magyar Vöröskereszt Biatorbágyi Tagszervezete és a Faluház

·        Csontritkulás szűrés alkari-DEXA-val 50 év felettieknek 10,00-15,00

·         A láb ortopédiai betegségeinek szűrése 10,00-15,00

·        Anyajegy szűrés 10,00-12,00

·        Nőgyógyászati és urológiai problémák: tanácsadás 10,00-15,00

·        Kardiológiai szaktanácsadás 10,00-12,00

·        Vércukor, vérnyomás, koleszterin szint mérés 10,00-15,00

·        Cukorbetegek számára étrendi, életmódbeli tanácsadás 10,00-13,00

·        Glaukóma-zöldhályog szűrés 10,00-15,00

·        COPD szűrés, tüdőgyógyászati szűrés 10,00-14,00

·        Vizeletsugár-mérés 50 év feletti férfiak részére 10,00-15,00

·        Hallásvizsgálat – Amplifon  10,00-15,00

·        Bemer terápia alkalmazási területei, bemutatása 10,00-15,00

·        „Pár perc az egészségért” - Súlykontroll klub: Test-analízis: 10,00-15,00

·        Véradás 10,00-14,00 között

·        Boldog Gizella Otthon információs asztal

10,00-órától elsősegélynyújtó verseny: 3 fős csapatok jelentkezését várjuk 2011. augusztus 31-ig Szanyi Józsefnél: 06-30-271-9791

11 órától Káró a bűvész műsora varázsolja el a gyermekeket és felnőtteket

13 órától ApróJóga - Jóga kicsiknek és nagyobbaknak egy szebb életért! Pócza Zsuzsanna gyermekjóga oktató bemutató órája (www.aprojoga.hu)

14 órától Szigeti Katalin DaoYin oktató gerinctorna bemutatója (www.wisebody.hu)

Gyermekprogramokról a helyi védőnők, és a Vöröskereszt gondoskodik.

Szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt!

Cím: Egészségház: 2051, Biatorbágy, Mester u.2.

forrás: http://faluhaz.biatorbagy.hu/esemenyek/20110728714

Aprójóga tarjáni szereplése

Gyönyörű időben jógáztunk Tarjánban a 20. Zenei Fesztiválon. Pár képet kedvcsinálónak feltöltöttem ide. A teljes albumot Aprójóga lájkolása után itt tekinthetitek meg: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.237078069662566.51497.199819916721715&l=aa2fc693f6&type=1

Sas póz-Garudasana

Büszke fehér sas a szirten ül,

Felesége a tojásokon csücsül,

Kikelnek majd a picinyke sasok,

Szemük élesen és tisztán ragyog.

(saját)

Aprójóga a tarjáni Zenei Fesztiválon 2011. augusztus 19-én 17.15-től!

Szeretettel várok minden lelkes csöppséget és szüleiket is egy önfeledt közös szabadtéri jógázásra!

Aki szereti a vidámságot és a mókát, szeret mesebeli tájakra utazni és állatok bőrébe bújni, szeret mozogni, szeretne

egészségesen és boldogan élni, tartson velünk!

Ha csatlakozol hozzánk, nincs másra szükséged, csak kényelmes öltözékre és jókedvre és ha éppen van nálad egy

polifóm, az sem baj ! :)

Aprójóga - Jóga kicsiknek és nagyobbaknak egy szebb életért!

www.aprojoga.hu

Stressz és gyermekeink III.rész

Kedvcsináló: "Egy iskolai program keretében beszélgettem a gyerekekkel a dohányzásról alkotott tévhiteikről. Szinte mindegyikük egyetértett azzal, hogy amikor rágyújt, megnyugszik, idegessége elmúlik. Megdöbbentette az a gyerekeket, hogy lényegében nem azért lesznek nyugodtak, mert rágyújtanak, hanem akkor lesznek idegesek, ha függővé vált szervezetük nem jut megfelelő nikotinmennyiséghez, mely a hozzászokás törvényszerűségeinek következtében egyre növekszik. Elszomorító az a tény, hogy a gyermekek többnyire szüleik hatására, az ő példájukat követve választják ezeket a romboló hatású megoldási módokat.  Ezek a szerek egy ördögi kör részesévé teszik az egyént, aki abban a hitben ringatja magát, hogy egy szál cigaretta, egy pohár alkohol megkönnyebbülést hoz a számára, miközben pontosan ezeknek a szereknek a használata teszi egyre elesettebbé, egyre kiszolgáltatottabbá, védekezésképtelenebbé. Nagyon nagy a felelősségünk abban, hogy gyermekeinknek olyan alternatív megoldási módokat kínáljunk fel, melyek segítik őket a stresszel teli világ kihívásaival felvenni a mindennapos harcot."

A teljes cikk itt található.

Stressz és gyermekeink II.rész

„ Az, aki és ami szülőként vagy, az nagyobb hatással van gyereked viselkedésére, mint gondolnád. Mindaz, amit mondasz, arckifejezésed, tested beszéde – egyaránt kihat gyermeked

 azon képességére, hogy kezelni tudja a stresszt.”

 Egy adott stresszhelyzet minősítése, egyéni megélése a személyiségtől, a társas támogatástól és a megbirkózási készségektől is függ. A szülői nevelési módok és a minta kiemelkedő szerepet játszik a gyermekek stresszhez való viszonyulásában, megküzdési képességében.

 A diktatórikus, autokrata szülő gyermeke állandó nyomásnak van kitéve az által, hogy saját akarata, törekvései nem bontakozhatnak ki. A tekintélyelvű szülői viszonyulás a gyermeket alárendelt szerepbe kényszeríti, mely konstans stresszhelyzetet teremt mindennapi életében. 

Folytatás: itt.

A kelet varázsa

A KELET VARÁZSA

interaktív jóga délelőttök varázslatos keleti kultúrák kóstolójával

Egy különleges nyári tábor, ahol a 6-13 éves gyermekeknek nap, mint nap varázslatos utazásban lesz részük! A csodás keleti országokba tett mágikus utazások során játékosan ismerkedünk azok kultúrájával, ízletes étkeivel, élővilágával, miközben folyamatosan mozgásban tartjuk testünket a változatos jóga gyakorlatoknak köszönhetően.

...A Kelet varázsa táborba várjuk azokat a gyerekeket, akik szeretnek nevetni, táncolni, játszani, játszva tanulni és kíváncsiak a messzi kultúrák misztikus világára! És az se maradjon otthon, aki szeretné megtudni, hogy mondják japánul az elefántot, milyen állatra vadásznak Mongóliában és miért esznek pálcikával a kínaiak!

Amit biztosítunk:

Ø  jógamatrac és minden egyéb eszköz a jógagyakorláshoz

Ø  friss gyümölcs és cukormentes limonádé, tea

Ø  jókedv, mozgás, játék az együttlét minden örömével!

Ø  ebéd

Amit a gyermekek hozzanak magukkal:

Ø  kényelmes öltözék

Ø  tízórai

Ø  jókedv!

Időpont: 2011. augusztus 15- 2011. augusztus 19. minden nap (kivétel: péntek) 9-15 óra között.

Helyszín: 1011, Budapest Hunyadi János utca 1. fsz. 1.

A tábor ára: 19.000 forint (a tábor min. 10 fő esetén indul el)

Jelentkezési és befizetési határidő: 2011. augusztus 10.

Befizetés: 2011. július 18-án és augusztus 8-án 15-17 óráig és augusztus 10-én 13-15 óra között a tábor helyszínén (egyéb időpont telefonon egyeztethető)

Pócza Zsuzsanna - tel.: 20-9924-594
pszichopedagógus, szociálpedagógus, gyermekjóga oktató
Aprójóga - Jóga kicsiknek és nagyobbaknak egy szebb életért!
www.aprojoga.hu

Jógázz velem a szabadban!

2011. július 16-án 16 órától várlak Titeket a Margit-szigeten!!! A foglalkozás ingyenes!

Ha jöttök, itt jelentkezzetek!

Stressz és gyermekeink I.rész

A sorozat első részét itt tekinthetitek meg.

Kedvcsináló:):

A stressz sajnos ma már a gyermekek körében sem ismeretlen jelenség, egyre több feladat és érzelmi, fizikai teher hárul már a legkisebbekre is. Vajon normálisnak tekinthető-e ez a tendencia? Mi a stressz és milyen fajtáit különböztetjük meg? Egyáltalán, milyen a stressz gyermekszemmel, hogyan jelenik meg az ő életükben? Tudjuk-e befolyásolni a nevelési stílusunkkal gyermekeink stresszhez való viszonyát? Milyen módszerekkel segíthetjük gyermekeinket? Miként hat a jóga és a relaxáció a stressz kezelés szempontjából? Milyen a stressz gyermekszemmel? Milyen változást észlelnek magukban a gyermekek a jógafoglalkozásokat követően? Új cikksorozatunkban a stressz és a gyermekkor témakörét járjuk körül. 

Jógaórák egyidőben gyerkőcnek és szülőknek! Gyertek!!!

Ha eddig nem tudtál jógázni, mert gyermekednek nem találtál a jógaóráid ideje alatti elfoglaltságot, vagy azért nem vitted gyermeked gyerekjóga órára, mert nem szerettél volna várakozni, akkor az Anahita új óráját Neked találtuk ki!
Szerdánként 16.30-17.30 között ovi-suli jóga és kezdő hatha jóga órákat tartunk! Amíg a picik a nagyteremben jógáznak Zsuval, addig a szülők a kisteremben Attila kezdő hatha jóga óráján vehetnek részt!
Várunk sok szeretettel Téged és gyermekedet is!

Részletek:
www.aprojoga.hu/orarend

Órák az Anahitában

Jógázz velünk az Anahitában, ha szereted a vidámságot és a mókát, ha szeretsz mesebeli tájakra utazni és állatok bőrébe bújni! Ha szeretsz mozogni, ha szeretnél egészségesebb és boldogabb lenni!

A Rainbow Kids Yoga módszere alapján összeállított óráimon szeretettel várok minden gyermeket, pici apróságot és a nagyobbacskákat is, akár lelkes mozogni vágyó szüleikkel együtt!

Ha velünk tartasz, hozz magaddal:

• kényelmes ruhát

• egy nagy adag jókedvet

• határtalan fantáziát

• és ha anyát és apát is magaddal hozod, ne felejts el nekik szólni, hogy ők is tegyenek el egy kényelmes pólót és nadrágot :)!

A foglalkozások helyszíne:

Anahita Jóga-és Szellemi Központ  Budapest, V. ker. Falk Miksa u. 30/III/3

Tel: +3630/960-7670 www.anahita.hu

Ovi-suli jóga:    szerda  16.30-17.30
Tini jóga:           hétfő    15.30-17.00

Nyár és gyermekjóga

A nyári szünidő kimeríthetetlen lehetőségeket kínál azok számára, akik jógázni szeretnének. Nemcsak a felnőttek mehetnek ma már el több napos táborokba, elvonulásokra, hanem a gyermekek számára is számtalan olyan elfoglaltságot kínálnak a táborszervező oktatók, pedagógusok, melyekből mindenki kimazsolázgathatja a számára legszimpatikusabb elfoglaltságot. Az alábbiakban egy kis kóstolót állítottam össze a színes palettából.

A gyermekjóga oktatók egyfajta misszióba kezdtek már nemcsak külföldön, hanem kis hazánkban is. Szeretnénk, ha a lehető legtöbb gyermek számára elérhetőek lennének a jógafoglalkozások. Ennek a kezdeményezésnek egyik oszlopos tagja Csíki Mariann. Célja, hogy az interneten mindenki megtalálhassa a lakóhelyéhez legközelebbi jógafoglalkozásokat.  Honlapján nemcsak azoknak a helyszíneknek a felsorolásával segíti a szülők tájékozódását, ahol gyermekjóga foglalkozásokat tartanak, hanem számos jógatábor bemutatkozó leírásából is csemegézhetünk. A jógatáborok szinte mindegyikében helyet kapnak a kézműves foglalkozások, kirándulások, de olyan színes programokkal is bővülhet a napi elfoglaltságok sora, mint idegen nyelvek tanulása, ismerkedés különböző távoli kultúrák szokásaival, élővilágával, különleges étkeivel.  Aki már betáblázta magát a szünidőre, az is belekóstolhat a gyermekjógába, mert nem mindenhol tört ki a vakáció. Számos jógastúdió a nyári időszakban is szeretettel várja a jógázni vágyó apróságokat!  

Nem szabad elfeledkeznünk azonban arról sem, hogy manapság a gazdag kínálat sem mindig elég ahhoz, hogy mindenki élhessen a lehetőségekkel. Egy nagyon izgalmas kezdeményezés bontogatja szárnyait a legnagyobb közösségi portálon. A Gerilla jógások Budapest különböző helyszíneire, egy előzetesen meghirdetett időpontba kivonulnak, és oktatók vezetésével jógáznak a szabad ég alatt.  Ők ma már nemcsak felnőttek, hanem a kis gyerkőcök részvételére is számítanak! Aki részt szeretne venni ezeken a foglalkozásokon, nem kell mást tegyen, mint bejelölni őket a közösségi oldalon, majd jelentkezni a programokra. Aztán felkapni a jógamatracot és egy kényelmes nadrágot, és már indulhat is a helyszínre. Egyedül, barátaival vagy a gyermekjóga foglalkozásokra akár, egész családjával is! Jógára fel!

megjelent itt.

Pócza Zsuzsanna
pszichopedagógus, szociálpedagógus, gyermekjóga oktató

Aprójóga - Jóga kicsiknek és nagyobbaknak egy szebb életért!
www.aprojoga.hu

"Valószínűleg a legértékesebb dolog, amit megtaníthatunk gyermekeinknek az, hogy hogyan figyeljenek. Hogyan legyenek figyelemben, hogyan legyenek tudatában önmagunk, mint emberi lények tudatos létezésének. Hogyan legyenek minden pillanatban teljesen jelen lélekben és testben. Ha megtanítjuk a gyerekeket légzésükre figyelni és ötleteket adunk nekik, hogyan lazítsák el testüket, ez képessé teszi őket a megnyugvásra és érzelmeik lecsendesítésére. Ezúton teljesebben megértik önmagukat.”

Murdock, Maureen (1987): Spinning Inward, Boston, MA ; London : Shambhala (ford.:    Schmidt Sára, www.kia.hu/konyvtar)

Jóga gyermekeknek!?

Első gyermekjógáról írt cikkem itt találjátok!

Várom észrevételeitek! Ha tetszik a cikk, osszátok meg!

Csatlakozz Te is Facebook Aprójóga csoportjához!!!

"Gyermekeitek nem a ti gyermekeitek. Ők az Élet önmaga iránti vágyakozásának fiai és leányai. Általatok érkeznek, de nem belőletek. És bár véletek vannak, nem birtokaitok. Adhattok nekik szeretetet, de gondolataitokat nem adhatjátok. Mert nekik saját gondolataik vannak. Testüknek adhattok otthont, de lelküknek nem. Mert az ő lelkük a holnap házában lakik, ahová ti nem látogathattok el, még álmaitokban sem. Próbálhattok olyanná lenni, mint ők, de ne próbáljátok őket olyanná tenni, mint ti vagytok. Mert az élet sem visszafelé nem halad, sem a tegnapban meg nem reked. Ti vagytok az íj, melyről gyermekeitek eleven nyílként röppennek el. Az íjász látja a célt a végtelenség útján, és ő feszít meg benneteket minden erejével, hogy nyilai sebesen és messzire szálljanak. Legyen az íjász kezének hajlítása a ti örömetek forrása; Mert Ő egyként szereti a repülő nyilat és az íjat, amely mozdulatlan." Kahlil Gibran

Videó verseny

Kedves Barátaim, Családom, Barátaim barátai, családom barátai:) A videóverseny szavazása lezárult, és egy külföldi hölgy nyerte meg a képzést. Csüggedésre viszont semmi ok: szuperek voltatok! Több mint 300 lájk gyűlt össze! És ami ennél is fontosabb, mindig nagy örömmel fogok visszaemlékezni arra a támogatásra, amit Tőletek kaptam! Köszönöm!!! Ja és jövöre újra megpróbálom:) Addig is lájkoljátok a Facebookon az Aprójóga közösséget:)

Aprójóga - Nyári angolos gyermekjóga tábor

2011. nyarán gyermekjóga napközis tábort szervezünk!
Hétfőtől péntekig 8-12 óra között a 6-13 éves gyermekeket az alábbi programok várják!

• reggeli beszélgetés, előző napi élmények megbeszélése

• bemelegítés, ráhangolódás sok-sok zenével és tánccal

• ismerkedés jóga ászanákkal, páros jógagyakorlatokkal játékos formában

• angol versek, mondókák, dalok tanulása jóga ászanákhoz kapcsolva

• angol mesejáték, ahol a gyermekek az állatok, növények és tárgyak testébe a jóga ászanak segítségével bújhatnak bele

• játékos angol szókincsfejlesztés drámapedagógiai módszerekkel

• relaxáció

• játékos ismerkedés a jóga filozófiával, önismereti játékok

• lezárás

Amit biztosítunk: 

• jógamatrac és minden egyéb eszköz a jógagyakorláshoz

• friss gyümölcs és cukormentes limonádé, tea

• jókedv, mozgás, játék az együttlét minden örömével!

Amit a gyermekek hozzanak magukkal: 

• kényelmes öltözék

• tízórai

• jókedv!

Időpont:

2011. augusztus 8-12. Helyszíne: Budaörs, Szabadság út 333. megközelíthető: autóval a Kosztolányi Dezső tértől kb. 15 percre, és BKV járatokkal (40, 240E)

Az egy hetes program ára 22.000 forint. (Az Anahita óráira járó gyermekek részvételi díja kedvezményes! Bővebb tájékoztatás a 20/9924-594-es telefonszámon.)
A részvételi díjat az Anahita Jóga-és Szellemi Központban fizethetik be. Cím: 1051, Budapest Falk Miksa u. 30. III/3. Tel.: +36-30-960-7670

A tábort vezetik: 

• Pócza Zsuzsanna pszichopedagógus, szociálpedagógus, gyermekjóga oktató 

Aprójóga - Jóga kicsiknek és nagyobbaknak egy szebb életért! www.aprojoga.hu

• Nógrádi Emese

pedagógus, angol tanár, gyakorló anyuka